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这几条减肥秘籍 每天瘦一斤

时间:2020/5/21 22:38:54 点击:31

  核心提示:夏天到了,妹子也要穿漂亮的裙子,不过如果觉得自己有点胖的话,就来看看下面中国女性潮流网的5条减肥秘籍。...
1、常照镜子 有研究说,人在镜子里面看自己,通常是比真实的自己要好看的。但是如果哪天你在镜子里发现自己变丑了,脸变大了,那就赶快去减肥,照镜子有时候也是一种动力。 2、多走路 少坐车多走路,尽量增加自己的活动量,身体才能有更多的消耗。如果爱犯懒,那就只能坐等胖死了。不一定健身才能减肥,平时勤快一些也能消耗热量,比如做家务、比如多散步、少走电梯。 3、运动代替法 食物可以代替,运动当然也可以代替。如果你实在是不喜欢去健身房,那就做一些自己喜欢的运动,比如游泳、骑单车、滑雪、瑜伽等,只要你愿意只要你喜欢,就更容易坚持下去,减肥也就不是一种困扰。 4、吃饭只吃八成饱 我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。 5、要控制好糖分 碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。

作者:中国女性潮流网 来源:http://erji.yanshiji.top
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